5 Makanan Yang Membuat Berat Badan Naik

Hal ini tidak sering hari ini bahwa Anda mendengar seseorang rela ingin menambah berat badan, karena tampaknya masalah utama adalah kelebihan berat badan. Namun, ada individu dengan sangat tinggi tingkat metabolisme yang menyebabkan mereka untuk menjadi sangat tipis, atau kondisi kesehatan yang dapat mengganggu kesehatan dengan mempromosikan kelebihan kalori pemanfaatan setiap hari.

Cara terbaik untuk bertambah gemuk? Makan makanan yang bergizi berkualitas tinggi, yang meminjamkan dirinya sendiri untuk proses sebenarnya sintesis jaringan, dan bukan hanya makanan cepat saji yang membuat sendiri rumah di sel-sel lemak Anda.

Berikut adalah beberapa makanan yang paling sehat yang Anda dapat mengkonsumsi untuk mendapatkan berat badan cepat, dan aman.

1. Susu
Mengingat bahwa Anda tidak memiliki alergi susu yang sudah ada sebelumnya, ini adalah salah satu paling lengkap sumber gizi yang dapat Anda mengkonsumsi untuk mendapatkan berat badan yang sehat. Tidak mengherankan, hanya beberapa dekade yang lalu itu adalah norma untuk melihat binaragawan minum lebih dari 1 galon susu setiap hari, karena itu adalah sumber yang kaya protein, lemak dan karbohidrat.

Kecuali jika Anda mencoba untuk melakukan hal yang sama, kami tidak akan pergi sejauh itu dan menyarankan Anda untuk minum galon, sebagai satu atau dua gelas per hari adalah titik awal yang bagus.

Kehadiran kalsium juga sangat dihargai, karena integritas dari jaringan tulang penting untuk mendukung kenaikan berat badan.

2. Kacang

Kacang yang sangat padat, dengan sebagian besar berasal dari lemak, dan dengan lebih rendah tingkat protein kalori. Mereka juga mengandung karbohidrat, tetapi angka-angka secara signifikan kurang dari macronutrients tersebut dua lainnya. Kacang-kacangan juga merupakan sumber banyak yang sulit untuk mendapatkan mineral, seperti selenium.

Karena beban mereka kalori, sangat penting untuk tidak berlebihan. Selalu membaca ukuran porsi yang tepat, dan mencoba untuk tetap berpegang pada mereka. Atau, Anda dapat mengkonsumsi berbagai selai kacang yang kemudian dapat Anda gabungkan dengan makanan lain untuk lebih lanjut gizi benteng.

3. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber yang sangat baik dari lambat digesting karbohidrat Pati, sempurna untuk pelepasan terkendali glukosa dari waktu ke waktu. Konstan insulin paku dari karbohidrat digesting cepat cenderung untuk mempromosikan penyimpanan kalori sebagai lemak, yang tidak selalu sehat. Sementara kenaikan berat badan Anda pasti akan mendapatkan beberapa lemak, tetapi Anda juga harus memperoleh jumlah yang layak bersandar massa otot.

Hal ini tidak dianjurkan bahwa Anda mengkonsumsi kentang putih, karena mereka telah diklasifikasikan sebagai anti-nutrisi. Apakah anti-nutrisi? Ini adalah makanan yang aktif menghambat penyerapan nutrisi lainnya, menciptakan lingkungan yang kondusif untuk kekurangan gizi.

4. Lemak Ikan
Ikan berlemak adalah sumber protein dan lemak omega-3, yang memainkan peran penting dalam banyak aspek kesehatan kita. Ini termasuk membantu untuk menjaga tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak dan memperkuat selaput sel sel berbagai, mengurangi resiko kehilangan air.

Ini adalah ide yang baik untuk mengkonsumsi ikan berlemak kedua bersama dengan daging merah klasik, untuk mendapatkan manfaat dari keduanya.

5. Daging Merah
Steak ini bisa dibilang protein kualitas tertinggi yang Anda bisa, tapi mengandung jumlah tinggi lemak jenuh, yang tidak ideal dalam semua keadaan. Lemak jenuh meminjamkan dirinya sendiri untuk sintesis hormon-hormon penting yang banyak, tetapi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama dalam hubungannya dengan karbohidrat Diet tinggi.