Cara Mengurangi Ketegangan Mata

Ketegangan mata merupakan masalah umum saat ini. Itu bisa terjadi karena sejumlah alasan. Beberapa penyebab umum adalah kurang tidur, menatap perangkat digital untuk waktu yang lama, membaca dalam cahaya rendah untuk waktu yang lama tanpa istirahat, alergi, resep penglihatan yang salah, paparan cahaya terang dan beberapa jenis masalah mata. Ketegangan mata dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Beberapa gejala adalah kemerahan atau iritasi, kesulitan fokus, mata kering atau berair, penglihatan kabur atau ganda, meningkatkan kepekaan terhadap cahaya, sakit kepala dan nyeri di leher, bahu atau punggung. Biasanya gejalanya tidak terjadi di pagi hari, tetapi muncul ketika Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan mata tegang untuk fokus. Meskipun ada banyak obat tetes mata dan obat-obatan yang dapat membantu, ada banyak cara alami untuk mengurangi ketegangan mata. Berikut adalah 4 cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata : 

1. Pijat Mata. 
Untuk mengurangi ketegangan mata, pijatlah dengan lembut kelopak mata Anda setiap hari. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan juga mengendurkan otot-otot di sekitar mata Anda. Pada saat yang sama, itu akan merangsang kelenjar air mata, yang akan membantu mencegah mata kering.

• Gunakan jari Anda untuk memijat lembut kelopak mata dan otot di atas alis selama sekitar 10 hingga 20 detik.
• Dengan lembut pijat kelopak mata bawah Anda ke tulang bawah selama sekitar 10 hingga 20 detik.
• Pijat kuil dan tulang pipi atas, juga.
• Lakukan ini 1 atau 2 kali sehari.

Catatan: Anda dapat menggunakan beberapa tetes minyak zaitun atau krim mata untuk pijatan yang halus.

2. Palming

Palming sangat bagus untuk menenangkan mata yang tegang, terutama saat membaca atau menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar desktop, laptop atau televisi Anda. Tujuan utama dari palming adalah untuk menciptakan keadaan yang tenang bagi mata Anda sehingga mereka tidak menjadi lelah.

Pengobatan untuk menenangkan mata yang tegang

• Teknik Palming untuk Merelaksasi Mata Saring
• Duduk tegak dalam posisi yang nyaman.
• Hangatkan tangan Anda dengan menggosoknya dengan cepat.
• Tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan hangat Anda di atasnya, tanpa memberikan tekanan pada kelopak mata.
• Bersantai dan nikmati kegelapan selama sekitar 30 detik.
• Perlahan buka mata Anda dan lihat sekeliling.
• Ulangi proses tersebut 3 hingga 5 kali saat duduk.

Ikuti teknik ini sering sepanjang hari.

3. Sunning

Sunning adalah teknik lain yang bermanfaat untuk merilekskan mata yang lelah dan lelah. Energi kehidupan vital matahari sangat bagus untuk mata Anda. Sunning juga akan membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk menghindari penyamakan, lakukan sunning antara jam 8 pagi. dan 10 pagi

• Berdiri di tempat yang cerah di pagi hari.
• Tutup matamu dan biarkan sinar matahari jatuh di kelopak matamu.
• Rasakan kehangatan pada mata Anda dan gerakkan perlahan mata Anda ke atas dan ke bawah, kanan ke kiri dan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
• Ulangi proses ini dengan total 5 menit.
• Ikuti dengan palming.
• Lakukan ini sekali sehari.

Catatan: Selama berjemur, jangan memakai lensa kontak atau kacamata. Juga, penting untuk melakukan palming setelah berjemur untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Latihan Mata

Olahraga mata secara teratur dapat meringankan ketegangan mata. Olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah ke mata, membuat otot mata lebih lentur, dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Pegang pulpen atau pensil dengan panjang lengan dan fokuskan padanya. Perlahan-lahan mendekatkan objek ke mata Anda, selama Anda bisa memusatkan perhatian dengan jelas. Kemudian pindahkan objek lebih jauh dari visi Anda. Ulangi 10 hingga 15 kali.

Juga, putar mata Anda searah jarum jam dan arah berlawanan arah jarum jam selama beberapa detik. Istirahat dan kedipkan mata Anda. Ulangi 4 atau 5 kali berturut-turut. Lakukan latihan ini setiap beberapa jam.

Lakukan latihan mata ini setiap hari untuk mencegah mata tegang dan menikmati penglihatan yang baik.