Articles by "Tips"
Showing posts with label Tips. Show all posts
no image

MIND MAP

1. PENGERTIAN MIND MAP
1.1. Suatu suatu teknik pembuatan catatan catatan yang dapat di
gununaka pada situasi kondisi tertentu seperti dalam pembuatan
perencanaan. Penyelesaian masalah, membuatat ringkasan, membuat
struktur pengumpulan ide ide untuk membuat catatan kuliah, rapat,
debat dan wawancara

2. KONSEP
2.1. Asal mulanya di perkenalkan oleh Tony Bazan tahun 1970 an dan
menurutnya mind map adalah system penyimpanan,penarikan
data,dan akses yang luar biasa untuk perpustakaan Raksasa,yang
sebenarnya ada dalam otak manusia yang menabjukan

3. PERBEDAAN ANTARA TULISAN DENGAN MIND MAP
3.1 Tulisan biasa hanya berupa tulisan tulisan saja – hanya dalam
suatu warna
Untuk mereview ulang memerlukan waktu yang lama – waktu yang di
Perlukan untuk belajar lebih lama- statis

3.2.b mind map – berupa tulisan symbol dan gambar – berwarna warni
untuk yang
Pendek – waktu yang di perlukan untuk belajar lebih cepat da
efektif –
Membuat individu menjadi lebih kreatif

4. MANFAAT MIND MAP
4.1. New topic
4.1.1 Tema utama terdefinisi secara sangat jelas karana dinyatakan di
tengah. Level

Keutamaan informasi terdefinisikan secara lebih baik informasi yang
memiliki kadar kepentingan lebih diletakan di tema dengan tema
utama hubungan masing masing informasi secara mudah di dapat
segera dikenali lebih di pahami dan di ingat informasi baru dapat
segera di gabungkan tanpa merusan keseluruhan struktur mind
mapping sehingga mempermudah proses pengingatan.

5. HAL PENTING DALAM MEMBUAT MIND MAP
5.1.1 Pastikan tema utama berada di tengah tengah turunan akan muncul
tema tema
Turunan yang masih dengan tema utama.
5.3.3 Cara hubungan antara setiap tema dan tandai dengan garis, warna
atau symbol.
5.4.4 Gunakan huruf besar.

5.5.5 Buat tema pikiran di kertas polos dan hilang proses edit.
5.6.6 Sisakan ruang penambahan peta.

6. KELEMAHAN DAN KELEBIHAN MIND MAP

6.1 Kelemahan waktu terbuang untuk menulis kata kata yang tidak
memiliki
Hubungan dengan ingatan waktu terbuang untuk membaca kata kata
yang
Perlu waktu terbuang untuk cara kata kunci pengingatan terpisah oleh
jarak
Cara kunci pengingatan terpisah oleh jarak.
6.2 Kelebihan mudah melihat gambaran keseluruhan membantu otak
untuk
Untuk mengatur.
Read more »

Cara Mengatasi Muntah Selama Kehamilan

Banyak orang bisa sangat sulit karena mual dan muntah. Muntah, juga dikenal sebagai morning sickness, adalah bagian normal kehamilan, terutama selama tiga bulan pertama (trimester pertama). Faktanya, lebih dari 65 persen wanita memiliki masalah ini selama kehamilan. Penyebab mual dan muntah yang sebenarnya selama kehamilan masih belum diketahui.  Mual dan muntah dapat terjadi pada pagi hari dan berkurang seiring berjalannya hari. Beberapa wanita memiliki gejala pada waktu lain di siang hari. Untuk sebagian besar, masalah sembuh setelah trimester pertama, tetapi beberapa mungkin memilikinya lebih lama. Gejalanya bisa sangat tidak menyenangkan dan dapat mengganggu rutinitas harian Anda. Tetapi Anda dapat dengan mudah menangani mereka dengan pengobatan rumah sederhana dan beberapa perubahan gaya hidup.

Berikut adalah 3 cara terbaik untuk mengatasi muntah selama kehamilan.

1. Air
Air adalah obat terbaik ketika datang ke mual dan muntah, terutama selama kehamilan. Wanita yang minum segelas air setiap jam telah ditemukan memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami morning sickness. Juga, membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi, yang penting bagi setiap wanita hamil dan bayinya yang belum lahir.

Simpan segelas air di samping tempat tidur Anda. Segera setelah bangun tidur, ambil tegukan kecil. Biarkan beberapa saat agar perut Anda menjadi tenang dan kemudian cobalah untuk meninggalkan tempat tidur Anda.
Juga, minumlah air yang cukup sepanjang hari. Ini akan membantu mengangkat suasana hati Anda, memperbaiki pencernaan, dan menjaga Anda tetap sehat dari dalam.

2. Jahe
Jahe adalah salah satu cara alami terbaik untuk mengatasi muntah, bahkan selama kehamilan. Ini baik untuk sistem pencernaan Anda dan membantu memblokir sekresi asam di lambung yang menyebabkan mual atau muntah. Juga, aroma dan rasa jahe dapat membantu Anda mengatasi sensasi muntah.

Sedot sepotong kecil jahe atau kunyah permen jahe untuk mendapatkan bantuan cepat dari mual.
Anda juga bisa menyiapkan campuran dengan 5 tetes jus jahe dan 1 sendok teh madu. Konsumsilah secara perlahan ketika Anda bangun di pagi hari.
Selain itu, buat teh jahe dengan merebus 1 sendok teh jahe parut dalam 1 gelas air selama 10 menit. Saring, tambahkan sedikit madu dan teguk perlahan. Minum 1 hingga 2 cangkir teh jahe selama pagi hari.

3. Lemon
Lemon juga dapat membantu mengatasi muntah selama kehamilan. Aromanya yang menenangkan memiliki efek menenangkan alami pada tubuh yang dapat mengurangi mual dan mencegah muntah. Plus, vitamin C dalam lemon baik untuk wanita hamil maupun bayi yang belum lahir.

Peras lemon segar ke dalam segelas air dan tambahkan sedikit madu. Minumlah setiap pagi untuk memulai hari dan mencegah morning sickness.
Anda bahkan bisa mencium kulit lemon segar untuk mengurangi mual dan muntah selama kehamilan.
Anda juga bisa memasukkan minyak lemon ke dalam sapu tangan dan mengendusnya setiap kali Anda merasakan mual yang datang. Memiliki permen lemon juga bisa membantu.

4. Peppermint
Peppermint adalah salah satu ramuan yang dapat mengurangi mual, morning sickness atau muntah selama kehamilan. Ini membantu menenangkan perut dan pada gilirannya mengurangi rasa mual.

Tambahkan 1 sendok teh peppermint kering ke secangkir air panas. Tutup dan curam selama 5 hingga 10 menit. Saring dan tambahkan gula atau madu. Minum teh ini setelah bangun di pagi hari.
Pilihan lain adalah dengan menaruh beberapa tetes minyak esensial peppermint pada sapu tangan dan menghirup bau setiap kali Anda mengalami mual.
Catatan: Pada beberapa wanita, aroma pepermin dapat memicu rasa mual. Dalam situasi seperti itu, hindarilah.
Read more »

Cara Mengobati Kecanduan Alkohol

Alkoholisme secara luas diakui di Amerika Serikat sebagai penyakit. Ini dapat hadir secara berbeda dari satu orang ke orang lain, mulai dari sering ke setiap hari untuk pesta minuman keras. Penyakit ini progresif, artinya itu menjadi lebih serius dan dampaknya memburuk seiring waktu. American Medical Association melaporkan bahwa sekitar 18 juta orang dalam penyalahgunaan alkohol AS dan lebih dari 70 juta orang Amerika telah berurusan dengan alkoholisme dalam keluarga mereka. Alkoholisme dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Itu bisa karena faktor genetik, psikologis, dan lingkungan. Tanda dan gejala alkoholisme termasuk ketidakmampuan untuk membatasi konsumsi alkohol, dorongan kuat untuk minum, toleransi terhadap alkohol (membutuhkan lebih banyak untuk efek fisik yang sama) dan merasa terganggu ketika alkohol tidak tersedia. Beberapa orang juga mengalami gejala penarikan fisik, seperti mual, berkeringat dan gemetar, ketika mereka tidak minum. Masalah kesehatan yang disebabkan oleh minum berlebihan termasuk penyakit hati, masalah pencernaan, masalah jantung, komplikasi diabetes, masalah seksual, masalah mata, pengeroposan tulang, komplikasi neurologis, melemahnya sistem kekebalan tubuh dan meningkatnya risiko kanker.

Alkoholisme juga dikaitkan dengan cedera yang tidak disengaja, penyerangan, kerusakan properti, pernikahan yang tidak berhasil, peningkatan kejahatan dan bunuh diri.

Kebanyakan orang tidak dapat mengatasi kecanduan alkohol tanpa bantuan. Menyangkal masalah adalah masalah umum yang menunda perawatan yang tepat untuk alkoholik. Inilah sebabnya mengapa dukungan keluarga, dorongan dan bantuan profesional sangat diperlukan.

Seiring dengan bantuan profesional, perubahan gaya hidup, perubahan pola makan dan pengobatan rumah dapat membantu seseorang memerangi alkoholisme dan menikmati kehidupan yang tenang.

Berikut adalah 3 cara terbaik untuk mengobati kecanduan alkohol :

1. Latihan
Latihan fisik secara teratur akan membantu mengurangi efek jangka panjang dari alkoholisme. Menurut sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Alcoholism: Clinical & Experimental Research, latihan fisik teratur membantu mencegah kerusakan otak dan hilangnya fungsi kognitif dari tahun-tahun peminum berat.

Selain itu, olahraga menjaga tubuh tetap sehat, mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, melawan depresi, dan mengurangi rasa lapar. Olahraga teratur juga mendorong tidur lebih nyenyak di malam hari. Mengingat manfaat fisik dan mental dari latihan, banyak program rehabilitasi alkohol mengandung beberapa jenis komponen latihan.

Ketika berjuang melawan alkoholisme, termasuk latihan seperti jalan cepat, berlari, bersepeda, berenang atau aerobik dalam rutinitas harian Anda. Jika Anda tidak dapat berolahraga sendiri, dapatkan bantuan dari seorang ahli.

2. Akupunktur
Beberapa pecandu alkohol telah menemukan akupunktur, suatu bentuk pengobatan Cina kuno, menjadi metode yang berguna untuk melawan keinginan dan mencegah kambuh. Menurut sebuah penelitian tahun 2002 yang diterbitkan dalam Journal of Substance Abuse Treatment, akupunktur pada titik-titik tekanan yang benar pada telinga dapat membantu mengurangi keinginan akan alkohol.

Selain itu, akupunktur membantu mengurangi kecemasan dan depresi, dua alasan utama di balik minum berlebihan. Ini juga menstimulasi kesehatan secara keseluruhan.

Temukan praktisi terlatih untuk melakukan akupunktur untuk Anda.

3. Yoga dan Meditasi
Yoga dan meditasi juga dapat membantu melawan alkoholisme. Yoga membantu orang membangun kembali hubungan antara tubuh dan pikiran mereka, sambil meningkatkan kekuatan fisik. Ini juga dapat membantu ketika berhadapan dengan stres dan perjuangan emosional yang signifikan. Selain itu, meditasi membantu menenangkan pikiran dan jiwa Anda.

Beberapa pose yoga yang dapat membantu dengan alkoholisme adalah Savasana (Pose Jenazah), Jathara Parivartanasana (Lutut-Memeluk Tumit Lutut), Apanasana (Perahu Kecil Memeluk Lutut), Viparita Karani (Pose Kaki-ke-Dinding), Baddha Konasana (Pose Kupu-kupu), Paschimottanasana (Duduk Membungkuk ke Depan), Balasana (Pose Anak) dan Vajrasana (Gunung Duduk).

Untuk mempelajari pose yoga ini, bergabunglah dengan kelas yoga atau belajar dari seorang ahli.
Read more »

Cara Mengurangi Ketegangan Mata

Ketegangan mata merupakan masalah umum saat ini. Itu bisa terjadi karena sejumlah alasan. Beberapa penyebab umum adalah kurang tidur, menatap perangkat digital untuk waktu yang lama, membaca dalam cahaya rendah untuk waktu yang lama tanpa istirahat, alergi, resep penglihatan yang salah, paparan cahaya terang dan beberapa jenis masalah mata. Ketegangan mata dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Beberapa gejala adalah kemerahan atau iritasi, kesulitan fokus, mata kering atau berair, penglihatan kabur atau ganda, meningkatkan kepekaan terhadap cahaya, sakit kepala dan nyeri di leher, bahu atau punggung. Biasanya gejalanya tidak terjadi di pagi hari, tetapi muncul ketika Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan mata tegang untuk fokus. Meskipun ada banyak obat tetes mata dan obat-obatan yang dapat membantu, ada banyak cara alami untuk mengurangi ketegangan mata. Berikut adalah 4 cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata : 

1. Pijat Mata. 
Untuk mengurangi ketegangan mata, pijatlah dengan lembut kelopak mata Anda setiap hari. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan juga mengendurkan otot-otot di sekitar mata Anda. Pada saat yang sama, itu akan merangsang kelenjar air mata, yang akan membantu mencegah mata kering.
  • Gunakan jari Anda untuk memijat lembut kelopak mata dan otot di atas alis selama sekitar 10 hingga 20 detik.
  • Dengan lembut pijat kelopak mata bawah Anda ke tulang bawah selama sekitar 10 hingga 20 detik.
  • Pijat kuil dan tulang pipi atas, juga.
  • Lakukan ini 1 atau 2 kali sehari.
Catatan: Anda dapat menggunakan beberapa tetes minyak zaitun atau krim mata untuk pijatan yang halus.

2. Palming
Palming sangat bagus untuk menenangkan mata yang tegang, terutama saat membaca atau menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar desktop, laptop atau televisi Anda. Tujuan utama dari palming adalah untuk menciptakan keadaan yang tenang bagi mata Anda sehingga mereka tidak menjadi lelah.

Pengobatan untuk menenangkan mata yang tegang
  • Teknik Palming untuk Merelaksasi Mata Saring
  • Duduk tegak dalam posisi yang nyaman.
  • Hangatkan tangan Anda dengan menggosoknya dengan cepat.
  • Tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan hangat Anda di atasnya, tanpa memberikan tekanan pada kelopak mata.
  • Bersantai dan nikmati kegelapan selama sekitar 30 detik.
  • Perlahan buka mata Anda dan lihat sekeliling.
  • Ulangi proses tersebut 3 hingga 5 kali saat duduk.
Ikuti teknik ini sering sepanjang hari.

3. Sunning
Sunning adalah teknik lain yang bermanfaat untuk merilekskan mata yang lelah dan lelah. Energi kehidupan vital matahari sangat bagus untuk mata Anda. Sunning juga akan membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk menghindari penyamakan, lakukan sunning antara jam 8 pagi. dan 10 pagi
  • Berdiri di tempat yang cerah di pagi hari.
  • Tutup matamu dan biarkan sinar matahari jatuh di kelopak matamu.
  • Rasakan kehangatan pada mata Anda dan gerakkan perlahan mata Anda ke atas dan ke bawah, kanan ke kiri dan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
  • Ulangi proses ini dengan total 5 menit.
  • Ikuti dengan palming.
  • Lakukan ini sekali sehari.
Catatan: Selama berjemur, jangan memakai lensa kontak atau kacamata. Juga, penting untuk melakukan palming setelah berjemur untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Latihan Mata
Olahraga mata secara teratur dapat meringankan ketegangan mata. Olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah ke mata, membuat otot mata lebih lentur, dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Pegang pulpen atau pensil dengan panjang lengan dan fokuskan padanya. Perlahan-lahan mendekatkan objek ke mata Anda, selama Anda bisa memusatkan perhatian dengan jelas. Kemudian pindahkan objek lebih jauh dari visi Anda. Ulangi 10 hingga 15 kali.
Juga, putar mata Anda searah jarum jam dan arah berlawanan arah jarum jam selama beberapa detik. Istirahat dan kedipkan mata Anda. Ulangi 4 atau 5 kali berturut-turut. Lakukan latihan ini setiap beberapa jam.
Lakukan latihan mata ini setiap hari untuk mencegah mata tegang dan menikmati penglihatan yang baik.
Read more »

Cara Meningkatkan Jumlah Trombosit yang Rendah

Jumlah trombosit yang rendah, yang secara medis dikenal sebagai trombositopenia, adalah gangguan kesehatan di mana darah Anda memiliki jumlah trombosit yang lebih rendah dari biasanya. Trombosit adalah sel darah terkecil yang membantu pembekuan darah dengan membentuk sumbat di lubang pembuluh darah. Trombosit beredar dalam darah dengan usia rata-rata 5 sampai 9 hari. Jumlah trombosit normal pada orang sehat berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah. Ketika hitungannya di bawah 150.000 per mikroliter, itu dianggap jumlah trombosit yang rendah. Ada tiga kemungkinan penyebab jumlah trombosit yang rendah: Adanya trombosit di limpa karena kanker atau penyakit hati yang parah. Ini menyebabkan penurunan jumlah trombosit yang beredar Mengurangi produksi trombosit karena leukemia, beberapa jenis anemia, infeksi virus, paparan bahan kimia beracun, obat kemoterapi, konsumsi alkohol berat dan kekurangan vitamin penting seperti vitamin B12. Peningkatan kerusakan trombosit karena penyakit autoimun, reaksi terhadap obat-obatan, infeksi bakteri dalam darah, kehamilan dan masalah kesehatan seperti purpura thrombocytopenic idiopatik (ITP) dan thrombocytopenic purpura (TTP). Tanda-tanda tanda jumlah trombosit yang rendah adalah mudah atau memar berlebihan, perdarahan berkepanjangan dari luka, perdarahan spontan dari gusi atau hidung, darah dalam urin atau tinja, dan ruam kulit karena perdarahan dangkal ke kulit.

Wanita mungkin mengalami aliran menstruasi yang luar biasa berat. Orang dengan jumlah trombosit yang rendah mungkin juga mengeluhkan malaise, kelelahan dan kelemahan umum.

Dengan perubahan gaya hidup tertentu dan beberapa pengobatan rumah yang mudah diikuti, Anda dapat dengan cepat meningkatkan jumlah trombosit Anda dan menjalani kehidupan yang sehat. Lanjutkan semua solusi ini sampai jumlah trombosit Anda pulih ke normal. Jika masalahnya parah, konsultasikan dengan Dokter Anda.

Berikut adalah 4 cara teratas untuk meningkatkan jumlah trombosit yang rendah secara alami.

1. Pepaya
Buah pepaya dan daunnya dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit yang rendah hanya dalam beberapa hari.  Makan pepaya matang atau minum segelas jus pepaya dengan sedikit jus lemon 2 atau 3 kali sehari.
Anda juga dapat menumbuk beberapa daun pepaya tanpa tangkai menggunakan alu dan adukan untuk mengekstrak jus. Minum 2 sendok makan jus pahit ini 2 kali sehari.

2. Wheatgrass
Menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, wheatgrass dapat bermanfaat dalam meningkatkan jumlah trombosit.

Bahkan, dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam hemoglobin, sel darah merah, sel darah putih total dan jumlah sel darah putih yang berbeda. Ini terjadi karena wheatgrass tinggi dalam klorofil dengan struktur molekul yang hampir identik dengan molekul hemoglobin dalam darah manusia.

Cukup minum ½ cangkir jus rumput gandum dicampur dengan sedikit jus lemon setiap hari.

3. Labu
Labu adalah makanan bermanfaat lain untuk meningkatkan jumlah trombosit Anda yang rendah. Ini kaya akan vitamin A yang membantu mendukung perkembangan trombosit yang tepat. Ini juga mengatur protein yang diproduksi di sel, yang penting untuk menaikkan tingkat trombosit.

Dalam ½ gelas jus labu segar, tambahkan 1 sendok teh madu dan minum 2 atau 3 kali sehari.
Juga, sertakan labu dalam diet Anda dengan menambahkan pure labu ke sup, semur, smoothie, dan makanan yang dipanggang.

4. Bayam
Bayam adalah sumber vitamin K yang baik yang sering digunakan untuk membantu mengobati gangguan trombosit yang rendah. Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah yang tepat. Dengan demikian, mengurangi risiko pendarahan yang berlebihan.

Rebus 4 atau 5 lembar bayam segar dalam 2 gelas air selama beberapa menit. Biarkan hingga dingin, dan campurkan 1/2 gelas jus tomat. Minumlah 3 kali sehari.
Juga, nikmati sayuran hijau ini dalam salad, smoothies hijau, lauk atau sup.
Read more »

Cara Menyembuhkan Luka Ringan

Luka ringan adalah jenis cedera di mana kulit robek, dipotong atau tertusuk. Ini termasuk luka, goresan, sayatan, tusukan luka, laserasi, luka bakar ringan dan luka tekan. Kecelakaan atau cedera adalah penyebab paling umum dari jenis luka ini.
Beberapa faktor risiko yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap luka termasuk usia, penyakit, penggunaan steroid, radiasi dan kemoterapi, diabetes dan merokok berlebihan. Beberapa gejala yang menyertai luka adalah pendarahan, kemerahan, pembengkakan, peradangan, nanah, nyeri dan nyeri tekan.

Semua luka membutuhkan perawatan untuk mencegah infeksi. Luka ringan dapat disembuhkan di rumah dengan perawatan alami. Tetapi luka yang serius, dalam atau terinfeksi membutuhkan perawatan dokter. Berikut adalah 4 cara terbaik untuk menyembuhkan luka ringan : 


1.Bersihkan Luka.
Pembersihan luka yang tepat adalah penting untuk memastikan penyembuhan yang optimal. Cara termudah untuk membersihkan luka ringan adalah dengan air bersih yang mengalir.

Gunakan air dingin di bawah tekanan sedang dan sabun ringan untuk mencuci area yang terluka selama 10 hingga 15 menit. Jika Anda tidak memiliki air yang disaring, gunakan air mendidih dan didinginkan, atau air suling.

Ini akan membantu menghilangkan kotoran, puing, dan bakteri sebanyak mungkin. Ditambah lagi, air dingin akan membantu mengurangi rasa sakit. Tepuk daerah kering secara perlahan menggunakan handuk bersih, lalu tutup dengan pembalut atau perban steril.

2. Minyak Kelapa
Minyak kelapa dapat menyembuhkan luka secara efektif karena sifat antibakteri, anti-inflamasi, pelembap dan penyembuhannya yang luar biasa. Ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Minyak kelapa juga dapat menjaga infeksi di teluk dan mencegah jaringan parut.

Oleskan minyak kelapa extra virgin di area luka.
Letakkan perban di atasnya untuk menyegel kelembapannya.
Mengajukan permohonan minyak kelapa dan mengganti perban 2 atau 3 kali sehari.
Ikuti obat ini selama beberapa hari untuk mencegah jaringan parut.

3. Indian Lilac
Indian lilac, juga dikenal sebagai neem, memiliki kandungan tinggi asam lemak esensial yang membangun kolagen, menjaga elastisitas kulit dan mendorong penyembuhan luka. Plus, ia memiliki sifat antiseptik dan anti-inflamasi.

Campurkan 1 sendok makan jus daun nimba dan 1 sendok teh bubuk kunyit untuk membentuk pasta. Oleskan pasta ini pada luka. Biarkan selama beberapa jam, lalu bilas dengan air hangat. Mengajukan permohonan kembali dan ulangi selama beberapa hari.
Atau, giling daun nimba, kunyit dan Chebulic myrobalan (hartaki) bersama dengan sedikit air jeruk nipis. Oleskan ke luka dan biarkan mengering. Ikuti obat ini 2 atau 3 kali sehari.

4. Kunyit
Kunyit adalah agen antiseptik dan antibiotik alami yang dapat digunakan untuk menyembuhkan luka ringan dan mencegah infeksi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular and Cellular Biochemistry, kurkumin dalam kunyit memperbaiki penyembuhan luka dengan modulasi kolagen dan mengurangi spesies oksigen reaktif.

Jika ada pendarahan, Anda bisa mengoleskan bubuk kunyit langsung pada luka. Pendarahan akan segera berhenti.

Untuk mempromosikan penyembuhan optimal, campurkan 1/2 sendok makan kunyit dalam minyak biji rami yang cukup (juga dikenal sebagai biji rami) untuk membentuk pasta. Oleskan pada luka 2 atau 3 kali sehari untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah infeksi.

Anda juga dapat mencampur 1 sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu panas dan meminumnya setiap hari selama beberapa hari sebelum tidur.
Read more »

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sederhana.

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat.Namun, kebanyakan dari mereka akan membuat Anda lapar dan tidak puas.Jika Anda tidak memiliki kemauan besi, maka kelaparan akan menyebabkan Anda melepaskan rencana ini dengan cepat.Rencana yang diuraikan di sini akan:Kurangi nafsu makan Anda secara signifikan.Membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar.Perbaiki kesehatan metabolik Anda pada saat bersamaan.Berikut adalah rencana 3 langkah sederhana untuk menurunkan berat badan dengan cepat.1. Potong Kembali Gula dan Pati,Bagian yang paling penting adalah mengurangi gula dan pati (karbohidrat).Ketika Anda melakukannya, tingkat kelaparan Anda turun dan Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori.Sekarang bukannya membakar karbohidrat untuk energi, tubuh Anda mulai makan dari lemak yang tersimpan.Manfaat lain untuk mengurangi karbohidrat adalah menurunkan tingkat insulin, menyebabkan ginjal Anda menumpahkan kelebihan sodium dan air dari tubuh Anda. Hal ini mengurangi berat badan dan beban air yang tidak perlu.

Hal ini tidak biasa untuk kehilangan sampai 10 kilogram (kadang-kadang lebih) di minggu pertama makan dengan cara ini, baik lemak tubuh dan berat air.

Ini adalah grafik dari sebuah penelitian yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak pada wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Kelompok rendah karbohidrat makan sampai kenyang, sementara kelompok rendah lemak dibatasi kalori dan lapar.

Potong karbohidrat dan Anda akan mulai makan kalori lebih sedikit secara otomatis dan tanpa rasa lapar.

Sederhananya, mengurangi karbohidrat membuat kehilangan lemak pada autopilot.

RINGKASAN

Melepaskan gula dan pati (karbohidrat) dari makanan Anda akan mengurangi nafsu makan Anda, menurunkan kadar insulin Anda dan membuat Anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.
2. Makan Protein, Lemak dan Sayuran
Setiap makanan Anda harus menyertakan sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat.

Membangun makanan Anda dengan cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran yang direkomendasikan 20-50 gram per hari.

Sumber Protein
Daging: Daging sapi, ayam, babi, domba, dll.
Ikan dan Seafood: Salmon, ikan trout, udang, dll.
Telur: Telur utuh dengan kuning telur terbaik.
Pentingnya makan banyak protein tidak bisa dilebih-lebihkan.

Hal ini terbukti meningkatkan metabolisme 80 hingga 100 kalori per hari.

Diet protein tinggi juga bisa mengurangi hasrat dan pikiran obsesif tentang makanan sebesar 60%, mengurangi keinginan untuk ngemil larut malam hingga setengahnya, dan membuat Anda kenyang sehingga Anda secara otomatis mengkonsumsi 441 kalori lebih sedikit per hari - hanya dengan menambahkan protein ke makanan Anda. .

Ketika sampai kehilangan berat badan, protein adalah raja nutrisi. Periode.

Sayuran rendah karbohidrat
Brokoli
Kol bunga
bayam
Tomat
kubis
kubis Brussel
Kubis
Swiss chard
Selada
Timun
Daftar lengkap disini
Jangan khawatir bila ingin mengisi piring Anda dengan sayuran rendah karbohidrat. Anda bisa makan dalam jumlah besar tanpa mengeluarkan lebih dari 20-50 karbohidrat bersih per hari.

Pola makan yang sebagian besar didasarkan pada daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat.

Sumber lemak
Minyak zaitun
Minyak kelapa
Minyak alpukat
mentega
Makan 2-3 kali sehari. Jika Anda merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan ke-4.

Jangan takut makan lemak, karena mencoba untuk melakukan keduanya rendah karbohidrat DAN rendah lemak pada saat bersamaan adalah resep untuk kegagalan. Ini akan membuat Anda merasa sedih dan meninggalkan rencana.

Untuk melihat bagaimana Anda bisa mengumpulkan makanan Anda, lihatlah rencana makan rendah karbohidrat ini dan daftar 101 resep rendah karbohidrat sehat ini.

RINGKASAN
Merakit setiap makan dari sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat. Ini akan menempatkan Anda dalam kisaran 20-50 gram karbohidrat dan secara signifikan menurunkan tingkat kelaparan Anda.

3. Latihan 3 Kali Per Minggu
Anda tidak perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan pada rencana ini, tapi dianjurkan.

Pilihan terbaik adalah pergi ke gym 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan dan angkat beberapa beban.

Jika Anda baru di gym, mintalah seorang pelatih untuk mendapatkan beberapa saran.

Dengan belorahlaga di gym, Anda bisa membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme Anda melambat, yang merupakan efek samping yang umum menurunkan berat badan.

Studi tentang diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda bahkan bisa mendapatkan sedikit otot sambil kehilangan lemak dalam jumlah besar.

Jika mengangkat beban bukanlah pilihan bagi Anda, maka lakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan kaki, jogging, berlari, bersepeda atau berenang akan cukup.


RINGKASAN

Cara terbaik adalah melakukan semacam latihan ketahanan seperti pengangkatan beban. Jika itu bukan pilihan, latihan kardio juga efektif.
Opsional - Anda bisa lakukan "Carb Refeed" Sekali dalam seminggu
Anda dapat mengambil satu hari libur per minggu di mana Anda makan lebih banyak karbohidrat. Banyak orang lebih suka hari sabtu.

Penting untuk tetap berpegang pada sumber karbohidrat sehat seperti gandum, beras, kinoa, kentang, ubi jalar, buah, dll.

Tapi hanya ini satu hari karbohidrat yang lebih tinggi - jika Anda mulai melakukannya lebih sering daripada sekali per minggu Anda tidak akan melihat banyak keberhasilan dalam rencana ini.

Jika Anda harus memiliki makanan curang dan makan sesuatu yang tidak sehat, maka lakukanlah pada hari ini.

Sadarilah bahwa makanan ringan atau minuman karbohidrat TIDAK diperlukan, tapi bisa meningkatkan beberapa hormon pembakaran lemak seperti hormon leptin dan tiroid.
Read more »
Subscribe to: Posts (Atom)